El tema del día de hoy es el estrés y te voy a platicar un poco de el, pero sobretodo te daré unas recomendaciónes que creo yo te pueden ayudar para manejarlo.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Lo puedes encontrar en cualquier situación o pensamiento que te haga sentir triste, frustrado, furioso o nervioso, es la reacción de tu cuerpo a un desafío.
Tipos de estrés:
Estrés agudo: Es el que más se experimenta y se produce por las exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás.
Estrés crónico.
Estrés agudo episódico.
Agentes psicológicos.
Agentes ambientales.
Consecuencias del estrés:
Aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad y enfermedades crónicas.
Dolores de cabeza tensionales.
Disfunción sexual.
Caída de cabello.
Impacto en la salud mental.
Órganos afectados por el estrés
Aparato digestivo
Estómago
Hígado
Consejos para manejar el estrés
Planifíca tu día desde la noche anterior.
Programa tu despertador 15 min antes de la hora que debes levantarte.
Realiza una práctica de meditacion; utiliza aromaterapia.
Come alimentos saludables, toma agua natural, bájale al azúcar y a la cafeína.
Realiza una actividad física, conecta con la naturaleza.
Pasa el tiempo con tus seres queridos, desconéctate de la rutina y ¡diviértete!
Baila, canta, lee un libro, ve a museos, ¡lo que más te guste!
Infórmate acerca del tema que te está sacando de tu centro, la información es poder.
Deja que las cosas que NO están en tu control fluyan, aprende a soltar.
Duérmete temprano, ¡descansa!
Deseo que te sea útil esta información, si sabes de alguien que le puede interesar te pido por favor me ayudes a compartírselo.
Con amor
Comments